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［ 集中力 ＆ 時間管理術 ］

国公立大学志望の方々は出願が終わり，私立大学志望の方々は本番入試の真っ最中で，いずれにしても，志望校合格に向けて “ 脇目も振らず ” 頑張っている … まさに集中すべき時期ですね。
しかし，この “ 集中 ” あるいは “ 集中力 ” に関して，少々厄介な問題があります。
それは …

集中力が強いヒトは ⇒ ３つのバクダンを抱えている！

という，ちょっと物騒なお話しです。

［ 集中力が強いと … ］

時間を忘れやすい。

問題を解かなければ，理解しなければ … ということに集中してしまい，制限時間を忘れてしまう・軽視してしまう傾向が強いのです。
つまり，解く力はあるものの，試験時間内で解けなくなる可能性が大きいということです。
是非とも［ 時間配分 ＋ 時間厳守 ］を意識して，演習・学習する訓練が重要です。

疲れやすい。

確かに，集中力が強い，あるいは集中する努力に励むことは大切です。しかし，それ故に，心身の疲労度が加速度的に大きくなる … ということになります。特に蓄積疲労は成績不振の一大原因ともなっていますので，メリハリを意識した学習リズムの体得が必須となります。

ノイズに弱い。

ささいなこと，ちょっとした一言 … などに敏感に反応する傾向があります。同時に，反すう思考の傾向も強いことから，何度も何度もアタマのなかでその “ ノイズ ” を繰り返し，忘れられなくなってしまいます。気にしなくてもいいのに … と分かっていても，囚われやすくなりがちです。
しかし，この力は問題文中に潜むヒントを発見しやすい（気づきやすい）という素晴らしいアイテムでもありますので，“ ノイズを気にしないようにする … ” という “ 訓練 ” は，あまりオススメできません。

では，集中力にまつわる対策とは何か？
それは … ［ 時間管理術 ］ … それを知り，実践することです。

［ 時間管理術 ］とは
《 15 分ユニット 》
《 タイムシェアリング 》
《 カイゼン 》
という３アイテムから構成されていますが，今回は最も重要な《 15 分ユニット 》という戦略をご紹介したいと思います。

［ 15 分ユニット ］＝ 14 分 30 秒間《 集中 》 ＋ 30 秒間《 休息 》

《 集中 》と《 休息 》を合わせてユニット（単位）として，それを繰り返すことで学習リズムを作っていこうとする方法です。

ここで３つの疑問が生じます。

え？　集中するのは 14 分 30 秒間だけでいいの？
え？　30 秒間で休息なんてちゃんとできるの？
え？　休息って何すればいいの？

もちろん，すばやく集中し，すばやく休息するためには訓練が必要ですが，最も大切な要素は
『 30 秒間での休息 』
です。

つまり，30 秒間ですばやく心身をリラックスできるような，次の問題を解くための活力が補給できるような『 技 』が必要なのです。これが体得できれば［ 15 分 ］というリズムや正しい集中状態を獲得したも同然です。
今回は紙面の都合上，『 30 秒間での休息 』という『 技 』の詳細は割愛させていただきますが，30 秒間という短い時間での《 休息（リラックス）》を意識するだけでも，ずいぶんと時間管理や集中力管理が上手になるはずです。
まずは，［ 15 分ユニット ］を意識してみましょう！